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幸运双星单机版:低碳水化合物好不好?糖尿病飲食該如何調整?

來源:39健康網     發表于:2018-12-24 16:23   2009 次閱讀 

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“低碳水化合物飲食”的好與壞,近來頗具爭議,這對于需要嚴格控糖的糖尿病患者來說,也是一個非常糾結的問題。

對于不同的人來說,飲食、運動、用藥等,都會有所不同。不過,對于糖尿病患者的飲食結果,多個指南推薦的比例都差不多——在每日攝入總能量中,碳水化合物為50%到60%,脂肪為20%到30%,蛋白質約20%。

糖尿病患者在飲食上,需要做出什么樣的調整呢?

低碳水化合物好不好?糖尿病飲食該如何調整?_拓診衛生資訊

(圖片來源于網絡)

碳水化合物

碳水化合物計數,是糖友控糖的關鍵。此外,對于蔗糖,葡萄糖等單糖含量高的食物,糖尿病患者需要盡量避免食用,另外,水果也不能多吃,每次控制在80kcal以內。

蛋白質

蛋白質雖然對于我們身體有不少好處,卻也不宜過量。雖然目前尚未有研究證明蛋白質攝入與糖尿病患者的腎病風險有直接相關,但每日蛋白質攝入過多,可能會導致全因死亡率升高。

不少糖友會選擇增加蛋白質的占比,減小碳水化合物攝入的占比,這是不推薦的。

脂肪

還是那句老話,“一胖百病生”,這一點都不夸張。多項研究證明,肥胖確實是2型糖尿病的危險因素,肥胖可能會導致脂肪細胞以及機體代謝異常,發生胰島素抵抗等等情況,引發了高血糖。

當然,不只是糖尿病患者,其他健康人群,在脂肪的攝入方面,也需加以控制。

膳食纖維

實驗證實,攝入膳食纖維,對糖尿病控制,有一定幫助。根據相關指南推薦,糖尿病患者每日的攝入量可在20g以上。

其他方面

高鈉鹽,會增加高血壓的風險,而對于更加容易發生心血管疾病的糖尿病患者而言,限制鈉鹽攝入,可降低心血管疾病風險。

酒精攝入,可能引發糖尿病患者的急性低血糖,所以糖友們,飲酒需慎重,每日飲酒量,不要超過25g酒精的量。

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