mg幸运双星大奖图>衛生資訊> 微信 > 8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

中国福利彩票幸运双星:8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

來源:互聯網     發表于:2015-09-06 15:50   744 次閱讀 

mg幸运双星大奖图 www.lkuhk.icu

忙了一整天,似乎只有晚餐可以隨心所欲的吃。但晚餐吃什么,何時吃,怎么吃,其實很關鍵。吃得不對路,除了體重增加這個最直接的后果外,失眠、多夢、神經衰弱、腸胃負擔重、高血壓、冠心病等健康隱患都會找上門哦!拒絕最差晚餐,就從今天的晚飯開始吧!

晚餐離不開肉在多數人的晚餐中,肉是絕對的主角。不論在外應酬,還是和家人就餐,桌上的主角經常是紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……專家指出,晚上過量攝入紅肉和加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤后,會產生異環胺類化合物,易致腸癌;紅肉的纖維含量很低,還容易引起便秘。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚餐總吃剩飯不少老人怕浪費,經常晚上就吃中午剩的飯菜。但是,研究發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。食用變質蛋白含量高的剩魚、剩肉后,還可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚餐吃脹氣食物 有人是不是瞬間想到了汽水?NO!不要理解錯誤哦!這里說的脹氣食物,指的是那些容易在消化過程中產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚餐吃得太辣晚餐愛吃辣的人越來越多,火鍋店、麻辣香鍋店、川菜館、湘菜館等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。過辣飲食易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大 便干燥等問題。此外,晚上吃的過咸過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,也會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚餐愛喝肉湯 肉湯如排骨湯、豬蹄湯等,其中的脂肪含量很高,尤其對心血管有害的飽和脂肪含量很高,不宜常喝;高血壓患者不適喝太咸的湯;痛風患者不應多喝海鮮湯等動物性食品的湯,因為其中的嘌呤含量較高。胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱,如果要喝肉湯等,應該先去掉湯里的大部分浮油。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚飯不吃主食 曾經,米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食,可生活好了,這些食物卻離我們越來越遠,很多人為了減肥,晚上甚至只拿水果充饑。美國營養學家研究 顯示,主食吃得少,壞膽固醇會增高,患心臟病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調“五谷為養”,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足,應保證膳食中 谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

晚飯過量飲酒有人喜歡睡前喝點酒助睡眠,也有人是迫于晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該盡量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

盡量保證睡前4-6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶?;の葛つ?。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

飯后進食甜品 很多人都喜歡在晚餐后進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!

俗話說,“早餐吃得要像皇帝、午餐吃得要像平民、晚餐吃得要像乞丐”,這句話一點不錯,如果你也有以上的晚飯習慣,為了健康一定要及時改掉。


8種最差晚餐必須戒掉,為了健康!
返回拓診衛生資訊頻道>>

相關閱讀
  • 重慶拓診信息技術有限公司召開《2017年工作總結暨2018年工作部署大會》

    重慶拓診信息技術有限公司召開《2017年工作總結暨2018年工作部署大會》

    重慶拓診信息技術有限公司于2018年2月4日召開《2017年工作總結暨2018年工作部署大會》總經理潘偉主持會議。技術部、醫服部和運營部主管分別對2017的工作進行了深刻的總結總經理潘偉提出“創新突破...

    2018-02-08         3395次閱讀
  • 拓診醫療招聘兼職醫生

    拓診醫療招聘兼職醫生

    崗位職責:1. 利用醫學知識對病情做出專業分析,為用戶答疑解惑;2. 針對病情給予用戶指導性意見和建議;3. 定期回訪用戶病情;4. 為網站發展提出寶貴意見。任職資格:1. 具有助理執業/執業醫師證、...

    2017-04-01         5165次閱讀
  • 拓診實現了“互聯網+醫療”

    拓診實現了“互聯網+醫療”

    移動互聯網的發展,已觸及到了醫療領域,如何搶占移動互聯網醫療的先機,國內已出現了多家有關百姓就醫的服務型網站,但到目前為止,業界都在探索可成功的運行模式。拓診公司憑借自身在醫院、藥房、器械公司的資源和...

    2016-07-19         11952次閱讀
發表評論:
  • 暫無評論,快搶個沙發吧!
新疆时时个人计划 分分彩通用稳赚方案 分分中彩票 幸运北京pc28预测大小 赌场玩法规则大全 捕鱼达人2内购破解版安卓版 介绍个靠谱的pk10app 3d1胆4拖多少钱相关搜索 时时彩计划 极速快三计划软件手机版 欢乐生肖计划在线 排列三组六万能码 北京pk开奖记录手机版 幸运飞艇官方苹果下载 四川时时投注平台 打麻将规则打法